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怎么打好正手,教你5个步骤练习

来源:整理自网络 作者:得乐 发表于:2021-01-01 18:43  点击:

 正手握拍,通常有三种,西方式,东方式和半西方式。西方式的握拍,通常能产生很强的上旋,但是,力量会减弱。东方式握拍,同前者相反,东方式握拍更多的是打出更平的球,但同时力量也大。所以,很多人选择半西方式的握拍方式,这样,既能产生足够的上旋,又能保证力量足够大。

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第一步,就是一个好的准备接球姿势。可以参考三巨头的准备姿势,如下图:

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从上图可以看出,三巨头们的准备姿势都是球拍的拍头比拍柄要高,他们盯着球,准备好姿势来击球。
球场上大约60%-70%的范围可以用正手来击球。甚至在你有足够的时间时,采取侧身正手来打反手位的球。所以,一个好的,稳定的正手就特别重要。注意的是,你在准备时,你的左手(非持拍手)应该在拍喉上握住,如下图:
 
 
这样,更有利于稳定的姿势和球拍的蓄力。为了更好的击球旋转和力量,我们应该在手腕上,球拍上,创造杠杆。
 

第二步,当球朝你飞来时,你的左肩应该转向迎面而来的球。如下图:

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第三步,找到一个完美的引拍,或是蓄力姿势。如下图:
 
蓄力姿势是左手与底线平行,这样,就可能创造一个强大的转体,同时,卷曲上半身。

这样,左手这样摆,还有助于追踪球的轨迹

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第四步,产生一个良好的手腕延迟。如下图:

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但是,也不用为了延迟而延迟,手要放松,不用太刻意,尽量以放松的状态来完成这一个自然的挥拍方式。如下图
 
 
第5步,在你要触球前,如果手臂稍微多一点弯曲,击球点就靠后一些,如果直臂,击球点就更前一些。完成后,要完成好的收拍,这很重要,很多人打完球后就停住了,不能完成随挥。看看下图球员们的随挥,从中体会一下:
 
 
 
随挥如果不到位,时间久了,手上的肌肉会加大受伤的可能性,所以,我们一定要做到一个轻松完整的随挥。这样才能保证我们不受伤,处于一个健康的练习状态。
 
 

 

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