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有氧运动和无氧运动到底怎么划分?

来源:得乐网球俱乐部 作者:整理自网络 发表于:2019-12-25 14:30  点击:

 有氧运动和无氧运动的划分

 

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不是简单的依据运动项目,

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不是一味的依据运动的时间长短,

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不是盲目的依据运动时呼吸的难易表现,

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这主要取决于运动的强度。 本文来北京得乐网球俱乐部

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在运动强度相对较小时,氧的供给充分,机体以能源物质的有氧化获得能量,即有氧运动。 得乐网球,网球培训

当运动强度较大时,氧的供给相对不足,机体则可利用糖原的酵解,生成乳酸获得能量,即无氧运动。

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由此可见,在一般情况下,划分有氧运动和无氧运动,主要是根据运动过程中有无乳酸产生来判定的。

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那么怎样才能很好的控制运动的强度呢?

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